便秘の原因：運動不足
便秘の原因の一つとして取り上げられる，運動不足。決まって運動する時間を取れない人や体力の弱い人にとっては課題となるでしょう。ここでは，運動不足がなぜ便秘を引き起こすことになるのかまとめています。
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便秘薬のコマーシャルでは，キャラクターが爽やかに体を動かしている場面がよく描かれます。お腹がスッキリして体が動かせるのか，運動して便秘を解消するのか，どちらにも受け止められますが，運動不足は便秘になる原因の一つです。運動不足は具体的にどんな影響があるのでしょうか？
排便の時には多少なりともお腹の力を使います。運動不足になると腹筋が弱りますので，便が直腸まで来ていてもうまく出せなくなってしまいます。また，大腸そのもの，特に横行結腸もだらんとしてしまい，十分に働かなくなります。高齢者や女性に便秘の人が多いことには，このことも関係しています。病気やケガでしばらく安静にしなければいけなくて，そのせいで腹筋が弱り便秘になる，というのもよくあることです。
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また，運動不足が続くと自律神経のバランスが乱れます。自律神経は，腸のぜん動運動など無意識に行なわれている生体活動をコントロールしていますので，この働きが乱れると便秘になります。反対に，適度な運動が行なわれていると，緊張した状態とリラックスした状態のメリハリを付けることができ，自律神経が整います。このタイプの便秘では，下痢も合併して見られることが多く，体力を奪うことにもなってしまいますから注意が必要です。
椅子に腰掛けたまま両足を伸ばして持ち上げる動作がしんどいようなら，腹筋が弱っています。腹筋を鍛える運動だけでなく，全身を使った運動をする習慣を付けるようにしましょう。
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